Como cada año por estas fechas, la astenia primaveral está aquí.

Si estos días de buen tiempo te sientes más cansado durante el día y presentas alteraciones del sueño, teniendo dificultades para dormir por las noches es muy probable que sufras de astenia primaveral.

Sigue leyendo este artículo para conocer sus síntomas principales y también aprender cómo combatir la astenia primaveral.

Síntomas de la astenia primaveral

Con el cambio de estación y de hora, nuestro organismo debe realizar un esfuerzo extra por reajustarse a la nueva realidad marcada por más horas de luz, aumento de las temperaturas y una sensación de felicidad que nos anima a realizar un montón de planes al aire libre.

Sin embargo, como bien dice un dicho popular, “la primavera, la sangre altera”, es muy frecuente en esta época del año padecer los síntomas de la astenia primaveral. A los ya comentados con anterioridad como son el cansancio y las alteraciones de sueño, se suele unir debilidad corporal, cansancio físico e intelectual, dolores de cabeza, pérdida de apetito o cambios de humor.

A día de hoy sabemos que la astenia primaveral se produce por alteraciones en los biorritmos del organismo y en las secreciones hormonales, de ahí que se manifiesten a través de los síntomas expuestos líneas más arriba.

La duración de los síntomas de la astenia primaveral es de aproximadamente 15 días, tiempo medio aproximado que necesita nuestro cuerpo para acomodarse a los nuevos parámetros de luz, temperatura y horarios para volver a funcionar con cierta normalidad.

Cómo combatir la astenia primaveral

Una vez detectados estos síntomas, el siguiente paso es cómo combatir la astenia primaveral y activar tu día a día. Añade este artículo a favoritos en tu navegador y ten siempre a mano estos consejos que te ayudarán a combatirla.

1. Sigue una dieta variada y equilibrada, con gran presencia de vitaminas y minerales que ayuden a reforzar tu sistema inmunitario. En ella no pueden faltar las verduras de hoja verde, frutas, legumbres y cereales integrales.
2. Apuesta por picoteos saludables entre horas que te aporten un plus energético: plátanos, frutos secos tales como piñones, almendras, pistachos…
3. Hidrátate bebiendo 2 litros de agua al día. También puedes alternar con infusiones frías, muy refrescantes cuando las temperaturas empiezan a apretar. Estos son dos ejemplos de bebidas refrescantes ideales de tomar durante esta estación del año.
4. Realiza actividad física a diario. Adaptar tu cuerpo y tu entrenamiento a las altas temperaturas te ayudará a combatir la astenia primaveral y a encontrarte mejor contigo mismo/a.
5. Por último, también tienes a tu disposición una variedad de complementos alimenticios, que se convertirán en tus grandes aliados durante esta primavera. ¿Por qué apostar por complementos alimenticios para ayudar a combatir la astenia primaveral? Son varias las ventajas que ofrecen este tipo de complementos, ayudándonos a activar nuestro día a día.

Estos complementos suelen estar compuestos de Triptófano, un aminoácido esencial que ayuda a nuestro cerebro a producir serotonina, encargada de regular nuestro estado de ánimo. También, suelen complementarse con vitaminas y minerales como la vitamina B3 que ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, la Vitamina B6 contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y también ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga o el Magnesio que contribuye al metabolismo energético normal.

Esperamos que después de leer este artículo del blog te haya ayudado a detectar y aprender a combatir la astenia pri